Extensão de tríceps em pé assistida (com toalha)

Como se faz

1. 1Coloca-te de pé com os pés afastados à largura dos ombros e segura numa toalha com ambas as mãos atrás da cabeça.
2. 2Mantém os cotovelos perto das orelhas e a parte superior dos braços imóvel.
3. 3Estende lentamente os antebraços para cima, contraindo os tríceps no ponto mais alto.
4. 4Faz uma breve pausa e depois desce lentamente a toalha de volta à posição inicial.
5. 5Repete o número de repetições desejado.

Em inglês chama-se assisted standing triceps extension (with towel), caso procures vídeos ou tabelas.

Outros de tríceps

• Afundo entre três bancosPeso corporal
• Press martelo inclinado unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press francês unilateral em fitball com haltereHalteres
• Press martelo inclinado em fitball com halteresHalteres
• Press declinado à testa com pega fechada com barra EZBarra W
• Pin press com barraBarra
• Tríceps testa com barra e pega fechadaBarra
• Floor press unilateral com barraBarra

Esta ficha é informativa e não substitui um profissional. Se tens uma lesão ou uma condição médica, pergunta primeiro. Dados do catálogo aberto hasaneyldrm/exercises-dataset, licença MIT.