Extension des triceps sur Swiss ball
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur un Swiss ball, les pieds bien à plat sur le sol et les genoux fléchis à un angle de 90 degrés.
- 2Tenez un haltère à deux mains et tendez les bras vers le plafond.
- 3Descendez lentement l'haltère derrière la tête, en gardant les coudes proches des oreilles.
- 4Marquez une courte pause, puis remontez l'haltère jusqu'à la position initiale.
- 5Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit exercise ball supine triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
