Extension triceps unilatérale couché en pronation avec haltère
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, la tête et le dos bien appuyés, les pieds à plat sur le sol.
- 2Tenez un haltère dans une main en prise pronation et tendez le bras au-dessus de l'épaule.
- 3En gardant le bras fixe, descendez lentement l'haltère derrière la tête en fléchissant le coude.
- 4Faites une pause un instant en bas, puis tendez le bras pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.
En anglais on dit dumbbell lying one arm pronated triceps extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
