Étirement du mollet avec corde
Mollets Corde
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à un mur ou un objet solide, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- 2Tenez les extrémités de la corde dans chaque main et placez le milieu de la corde sous la plante du pied droit.
- 3Faites un pas en arrière avec le pied gauche, en gardant le talon au sol et la jambe droite.
- 4Penchez-vous vers l'avant, en gardant le dos droit, et tirez doucement sur la corde pour étirer le mollet.
- 5Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes, puis relâchez.
- 6Répétez avec l'autre jambe.
En anglais on dit calf stretch with rope, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
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- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
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- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
