Extension des mollets assis à la machine
Mollets Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez la hauteur du siège de sorte que vos genoux soient légèrement fléchis et que vos pieds reposent à plat sur le plateau repose-pieds.
- 2Placez l'avant des pieds sur le plateau repose-pieds, avec les talons dans le vide.
- 3Saisissez les poignées ou les côtés du siège pour plus de stabilité.
- 4Poussez sur l'avant des pieds pour monter les talons aussi haut que possible.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentamente les talons pour revenir à la position initiale.
- 6Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever seated calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
