Extension des mollets au Hack Squat
Mollets Traîneau
Comment faire
- 1Ajustez la machine Hack Squat à un poids approprié.
- 2Placez-vous sur la machine avec la pointe des pieds sur la plateforme et les talons dans le vide.
- 3Tenez-vous aux poignées pour maintenir votre équilibre.
- 4Montez les talons aussi haut que possible en poussant sur la pointe des pieds.
- 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 6Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit hack calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
