Extension des mollets debout à la poulie
Mollets Poulie
Comment faire
- 1Placez-vous debout face à une poulie, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Saisissez les poignées de la poulie ou attachez une sangle de cheville reliée au câble.
- 3Décollez les talons du sol en étendant les chevilles aussi haut que possible.
- 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 5Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit cable standing calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
