Extension des mollets contre mur avec Swiss ball (balle entre les chevilles)
Mollets Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout face à un mur, pieds écartés de la largeur des épaules.
- 2Placez un ballon d'exercice entre le mur et le bas de votre dos.
- 3Tenez un haltère dans chaque hand, les bras le long du corps.
- 4Placez une balle de tennis entre vos chevilles.
- 5Décollez les talons du sol en vous élevant sur la pointe des pieds.
- 6Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement les talons en position initiale.
- 7Répétez le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit exercise ball on the wall calf raise (tennis ball between ankles), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
