Extension des mollets à dos jambes avec bande élastique (variante)
Mollets Élastique
Comment faire
- 1Mettez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et placez une bande élastique sous les deux pieds.
- 2Tenez les extrémités de la bande avec les mains pour maintenir l'équilibre.
- 3Montez les talons du sol aussi haut que possible en utilisant les mollets.
- 4Marquez une brève pause en haut, puis descendez lentement les talons pour revenir en position initiale.
- 5Répétez le nombre de fois désiré.
En anglais on dit band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
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- Extension des mollets deboutPoids du corps
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- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
