Elevació de bessons a dues cames amb banda elàstica (variant)

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i col·loca una banda elàstica sota tots dos peus.
2. 2Agafa els extrems de la banda amb les mans per mantenir l'equilibri.
3. 3Aixeca els talons de terra tan alt com puguis, utilitzant els bessons.
4. 4Fes una pausa breu a la part alta i, després, baixa lentament els talons de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band two legs calf raise - (band under both legs) v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de bessons

• Elevació de bessons a una cama (sobre una manuella)Manuelles
• Elevació de bessons a una cama a terraPes corporal
• Elevació de bessons a una cama amb banda elàsticaBanda elàstica
• Elevació de bessó a una cama assegut amb manuella (palma cap amunt)Manuelles
• Elevació de bessons de peuPes corporal
• Elevació de bessons de peu en màquina SmithMàquina Smith
• Elevació de bessó a una cama a terra en màquina SmithMàquina Smith
• Elevació de bessons amb fitball a la paretManuelles

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.