Tractions en supination

Comment faire

1. 1Accrochez-vous à una barre de tractions, paumes de mains orientées vers vous et mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Gainez les abdominaux et tirez votre cuerpo vers le haut en dirección de la barre, poitrine en avant.
3. 3Continuez à monter jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis descendez lentement le corps pour revenir en position initiale.
5. 5Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit chin-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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• Muscle-up (sur barre verticale)Poids du corps
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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.