Tractions Rocky

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout face à une barre de traction, pieds écartés de la largeur des épaules.
2. 2Levez les bras et saisissez la barre en prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Suspendez-vous à la barre, bras complètement tendus et corps droit.
4. 4Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre en sortant la poitrine.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le corps en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit rocky pull-up pulldown, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

Autres exercices dorsaux

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.