Tractions en supination

Comment faire

1. 1Saisissez la barre de tractions en prise supination, les mains écartées de la largeur des épaules.
2. 2Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et le corps droit.
3. 3Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre, poitrine en avant.
4. 4Poursuivez la montée jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
5. 5Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le corps en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit reverse grip pull-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.