Tractions prise largeur d'épaules

Comment faire

1. 1Saisissez la barre de tractions en prise de la largeur des épaules, les paumes orientées vers l'extérieur.
2. 2Suspendez-vous librement, les bras complètement tendus.
3. 3Engagez les muscles du dos et tirez votre corps vers la barre jusqu'à ce que votre menton dépasse celle-ci.
4. 4Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentement le corps en position initiale.
5. 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit shoulder grip pull-up, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.