Curl marteau assis aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc, un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le buste et les bras tendus vers le bas.
2. 2En gardant le haut des bras fixe, expirez et montez la charge en contractant les biceps.
3. 3Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à la hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à redescendre lentamente les haltères vers la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell seated hammer curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.