Curl marteau alterné au pupitre Scott avec haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un pupitre Scott avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le buste et bras complètement tendus.
2. 2Gardez le haut des bras immobile et expirez tout en levant le poids en contractant les biceps.
3. 3Continuez à lever les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à la hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à descendre lentamente les haltères pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

En anglais on dit dumbbell alternate hammer preacher curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.