Curl biceps incliné aux haltères (variante)

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant et bras complètement tendus.
2. 2En gardant le haut des bras immobiles, expirez et levez la charge tout en contractant les biceps.
3. 3Continuez de monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères se trouvent à hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à descendre lentement les haltères pour revenir en position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

En anglais on dit dumbbell incline curl v. 2, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.