Curl biceps inversé aux haltères

Comment faire

1. 1Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le bas et les bras complètement tendus.
2. 2En gardant le haut des bras immobile, expirez et montez la charge en contractant les biceps.
3. 3Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à la hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à redescendre lentamente les haltères jusqu'à la position initiale.
6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell biceps curl reverse, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.