Curl biceps intérieur incliné aux haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, les paumes face à face.
2. 2Apuyez le haut des bras contre le banc, en laissant pendre les coudes et en orientant les paumes vers l'avant.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et montez la charge en contractant les biceps.
4. 4Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à la hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à redescendre lentamente les haltères jusqu'à la position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell incline inner biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.