Curl biceps incliné avec haltères

Comment faire

1. 1Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, paumes orientées vers l'avant et bras complètement tendus.
2. 2En gardant le haut des bras immobile, expirez et monteze la charge en contractant les biceps.
3. 3Continuez à monter les haltères jusqu'à ce que les biceps soient pleinement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à redescendre lentement les haltères en position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell incline biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.