Curl biceps aux haltères à genoux sur swiss ball

Comment faire

1. 1Mettez-vous à genoux sur le sol avec un swiss ball devant vous.
2. 2Posez vos coudes sur le swiss ball, en tenant un haltère dans chaque main, les paumes orientées vers le haut.
3. 3En gardant le haut des bras immobile, expirez et fléchissez les haltères en contractant les biceps.
4. 4Continuez à monter les haltères hasta que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à la hauteur des épaules.
5. 5Maintenez la position contractée pendant une courte pause en contractant fort les biceps.
6. 6Inspirez et commencez à redescendre lentamente les haltères jusqu'à la position initiale.
7. 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell kneeling bicep curl exercise ball, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.