Curl biceps debout aux haltères

Comment faire

1. 1Placez-vous debout, un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant et bras complètement tendus.
2. 2En gardant les bras immobiles, expirez et levez les charges en contractant les biceps.
3. 3Continuez à lever les haltères jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et les haltères à hauteur des épaules.
4. 4Maintenez la position contractée pendant une courte pause en serrant les biceps.
5. 5Inspirez et commencez à descendre lentement les haltères pour revenir à la position initiale.
6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

En anglais on dit dumbbell standing biceps curl, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.

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Cette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.