Course sur tapis de course
Cardio Poids du corps
Comment faire
- 1Commencez debout, les pieds écartés de la largeur des hanches.
- 2Engagez la sangle abdominale et gardez le haut du corps détendu.
- 3Commencez à trottiner sur place, en montant les genoux vers la poitrine et en atterrissant doucement sur l'avant des pieds.
- 4Maintenez un rythme régulier et continuez à trottiner pendant la durée ou la distance souhaitée.
- 5N'oubliez pas de respirer profondément et de maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice.
En anglais on dit run (equipment), si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices cardio
- Marche sur tapis de course inclinéMachine à levier
- Fentes avant et arrière alternéesPoids du corps
- Burpee avec jumping jackPoids du corps
- Mountain climberPoids du corps
- Jumping jackPoids du corps
- Demi-squatPoids du corps
- Vélo d'appartement à rythme modéréMachine à levier
- Marche sur vélo elliptiqueVélo elliptique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
