Remo sentado con agarre estrecho en máquina
Espalda alta Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés para asegurar una postura correcta.
- 2Siéntate en la máquina con los pies planos sobre los apoyapiés y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Sujeta las asas con un agarre estrecho, con las palmas una frente a la otra.
- 4Mantén la espalda recta e inclínate ligeramente hacia adelante.
- 5Tira de las asas hacia el torso, juntando los omóplatos.
- 6Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- 7Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama lever narrow grip seated row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
