Remo estrecho en máquina Smith
Espalda alta Máquina Smith
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos sobre el suelo.
- 2Sujeta las asas con un agarre prono, un poco más estrecho que el ancho de los hombros.
- 3Mantén la espalda recta y el pecho elevado mientras tiras de las asas hacia tu cuerpo, juntando las escápulas.
- 4Haz una pausa por un momento en el punto máximo del movimiento, luego suelta lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama smith narrow row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
