Flexión en la pared (variante)
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie frente a una pared, a una distancia aproximada de un brazo.
- 2Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- 3Retrocede con los pies, manteniéndolos separados a la altura de las caderas.
- 4Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- 5Flexiona los codos y baja el pecho hacia la pared, manteniendo el cuerpo recto.
- 6Haz una pausa por un momento y luego empújate de vuelta a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama push-up (wall) v. 2, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
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- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
