Flexión con elevación de un brazo
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- 2Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
- 3Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Empuja de vuelta a la posición inicial, usando los músculos del pecho para elevar el cuerpo.
- 5Repite con el otro brazo extendido.
En inglés se llama raise single arm push-up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
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- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
