Estiramiento dinámico de pecho
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
- 3Lleva lentamente los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al cuerpo.
- 4Siente el estiramiento en los músculos del pecho.
- 5Mantén el estiramiento durante 10-30 segundos.
- 6Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama dynamic chest stretch (male), por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
- Apertura a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
