Estiramiento de columna
Espalda / Columna Peso corporal
Cómo se hace
- 1Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- 2Coloca las manos en el suelo detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.
- 3Activa el core e inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
- 4Sigue inclinándote hacia atrás hasta que sientas un estiramiento en la columna.
- 5Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama spine stretch, por si buscas vídeos o tablas.
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Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
