Elevación frontal con barra

Cómo se hace

1. 1Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra frente a los muslos con un agarre pronado.
2. 2Mantén los brazos rectos y levanta la barra hacia delante y hacia arriba hasta que alcance la altura de los hombros.
3. 3Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell front raise, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de deltoides

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.