Dominada tras nuca con agarre ancho

Cómo se hace

1. 1Agarra la barra de dominadas con un agarre prono amplio, las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros.
2. 2Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.
3. 3Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante.
4. 4Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra.
5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama wide grip rear pull-up, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de dorsales

• Muscle-up con pesoCon peso
• Dominada con agarre mixtoPeso corporal
• Jalón a un brazo de rodillas con banda elásticaBanda elástica
• Pullover a press con barraBarra
• Dominada asistida con banda elásticaBanda elástica
• Muscle-up con kippingPeso corporal
• Muscle-up (en barra vertical)Peso corporal
• Muscle-upPeso corporal

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.