Curl en banco Scott con agarre martillo en máquina

Cómo se hace

1. 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
2. 2Coloca los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que el pecho quede apoyado contra ella.
3. 3Sujeta las asas con agarre neutro (palmas una frente a la otra).
4. 4Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
6. 6Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
7. 7Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama lever hammer grip preacher curl, por si buscas vídeos o tablas.

Otros de bíceps

• Curl inclinado boca abajo con barraBarra
• Curl con agarre ancho de pie con barraBarra
• Curl con agarre estrecho en poleaPolea
• Curl con agarre invertido con barra ZBarra Z
• Curl interno de pie en poleaPolea
• Curl concentrado a un brazo de pie con mancuernaMancuernas
• Curl amplio tumbado con mancuernasMancuernas
• Curl con barraBarra

Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.