V-sit a terra

Com es fa

1. 1Aseu-te a terra amb les cames esteses davant teu.
2. 2Inclina't lleugerament cap enrere i aixeca les cames de terra, mantenint-les dretes.
3. 3Al mateix temps, aixeca la part superior del cos de terra i estén els braços cap a les cames.
4. 4Mantén aquesta posició durant uns segons, després baixa lentament la part superior del cos i les cames de nou a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu v-sit on floor, per si busques vídeos o taules.

Altres de abdominals

• Abdominal amb els braços al pitPes corporal
• Encorbament abdominalPes corporal
• Elevació de maluc en suspensió amb cames rectes i girPes corporal
• Elevació de cames i malucs en suspensióPes corporal
• Abdominal crunch dret a la politjaPolitja
• Crunch bicicleta amb banda elàsticaBanda elàstica
• Gir de columnaPes corporal
• Crunch invertit encollit en politjaPolitja

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.