Press de pit inclinat en màquina (variant)

Com es fa

1. 1Ajusta l'altura del seient i l'angle del respatller de la màquina de palanca a una posició còmoda.
2. 2Senta't a la màquina amb l'esquena recolzada al respatller i els peus plans a terra.
3. 3Agafa les nanses amb una presa prona i col·loca les mans un mica més separades que l'alçària de les espatlles.
4. 4Empeny les nanses cap endavant i allunyant-les del cos fins que els braços quedin completament estesos, però sense bloquejar els colzes.
5. 5Fes una breu pausa en la posició completament estesa, després flexiona lentament els colzes i baixa les nanses de tornada cap al pit.
6. 6Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu lever incline chest press v. 2, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.