Flexió amb picada de mans

Com es fa

1. 1Comença en posició de planxa alta amb les mans un poc més separades que l'amplada de les espatlles.
2. 2Baixa el cos cap al terra flexionant els colzes, mantenint el core activat.
3. 3Empeny amb les palmes de manera explosiva per impulsar el teu cos fora del terra.
4. 4Mentre ets a l'aire, pica de mans abans d'aterrar de tornada a la posició inicial.
5. 5Repeteix el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu clap push up, per si busques vídeos o taules.

Altres de pectorals

• Obertura a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Flexió (sobre bosu)Bosu
• Obertura inclinada a un braç sobre fitball amb manuellaManuelles
• Obertura en banc a un braç amb manuellaManuelles
• Obertura mitjana en politjaPolitja
• Encreuament de politges de peuPolitja
• Press declinat amb presa invertida en màquina SmithMàquina Smith
• Press a terra a un braç amb kettlebellKettlebell

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.