Flexión con palmada
Pectorales Peso corporal
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- 2Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.
- 3Empuja con las palmas de forma explosiva para impulsar tu cuerpo fuera del suelo.
- 4Mientras estás en el aire, junta las manos en un aplauso antes de aterrizar de vuelta en la posición inicial.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama clap push up, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Flexión (sobre bosu)Bosu
- Apertura inclinada a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Apertura en banco a un brazo con mancuernaMancuernas
- Apertura media en poleaPolea
- Cruce de poleas de piePolea
- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
