Curl de bíceps altern amb banda elàstica

Com es fa

1. 1Posa't de peu amb els peus separats a l'amplada de les espatlles i sosté la banda amb una presa supina, amb les palmes cap amunt.
2. 2Mantingues els colzes a prop dels costats i flexiona lentament un braç cap a l'espatlla, prement el bíceps a la part superior.
3. 3Baixa el braç de tornada a la posició inicial i repeteix amb l'altre braç.
4. 4Continua alternant els braços durant el nombre de repeticions desitjat.

En anglès se'n diu band alternating biceps curl, per si busques vídeos o taules.

Altres de bíceps

• Curl inclinat de bocaterrosa amb barraBarra
• Curl amb presa ampla de peu amb barraBarra
• Curl amb presa estreta en politjaPolitja
• Curl amb presa invertida amb barra EZBarra Z
• Curl intern de peu en politjaPolitja
• Curl concentrat a un braç de peu amb manuellaManuelles
• Curl ampli estirat amb manuellesManuelles
• Curl amb barraBarra

Aquesta fitxa és informativa i no substitueix un professional. Si tens una lesió o una condició mèdica, consulta-ho abans. Dades del catàleg obert hasaneyldrm/exercises-dataset, llicència MIT.