Squat assisté aux haltères
Quadriceps Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps.
- 2En gardant le buste redressé et les abdominaux gainés, descendez lentement le corps en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière.
- 3Continuez de descendre jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
- 4Marquez une courte pause en bas, puis poussez dans les talons pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit dumbbell supported squat, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices quadriceps
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- Fast feetPoids du corps
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- Marche du fermierHaltères
- Squat bulgare unilatéral avec bande élastiqueÉlastique
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
