Mollets assis à la machine
Mollets Machine à levier
Comment faire
- 1Réglez le siège de la machine de manière à ce que vos épaules soient alignées avec le manchon du levier.
- 2Placez la pointe des pieds sur le bas de la plateforme et positionnez vos genoux sous le manchon du levier.
- 3Saisissez les poignées sur les côtés du siège pour plus de stabilité.
- 4Poussez sur le levier en étendant les chevilles pour monter les talons le plus haut possible.
- 5Marquez une courte pause en haut du mouvement, puis redescendez lentamente les talons en position initiale.
- 6Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit lever seated calf press, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
- Extension mollet unilatérale (sur un haltère)Haltères
- Extension mollet unilatérale au solPoids du corps
- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
- Extension mollet unilatérale assis avec haltère (paume vers le haut)Haltères
- Extension des mollets deboutPoids du corps
- Extension des mollets debout à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets unilatérale au sol à la Smith machineSmith machine
- Extension des mollets contre le mur avec Swiss ballHaltères
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
