Kickback triceps alternatif debout aux haltères
Triceps Haltères
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
- 2Fléchissez légèrement les genoux et inclinez-vous vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.
- 3Tendez les bras bien droits vers l'arrière, en gardant les coudes proches du corps.
- 4Faites une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les haltères en position initiale.
- 5Répétez avec l'autre bras, en alternant les côtés à chaque répétition.
En anglais on dit dumbbell standing alternating tricep kickback, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
- Dips entre trois bancsPoids du corps
- Développé incliné unilatéral prise marteau sur Swiss Ball avec haltèreHaltères
- Extension triceps unilatérale sur fitball avec haltèreHaltères
- Développé incliné prise marteau sur Swiss Ball avec haltèresHaltères
- Barre au front déclinée prise serrée avec barre EZBarre EZ
- Développé sur rack à la barreBarre
- Barre au front prise serréeBarre
- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
