Extension des triceps allongée derrière la tête à la barre
Triceps Barre
Comment faire
- 1Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds à plat au sol et la tête au bout du banc.
- 2Saisissez une barre en prise pronation, mains écartées de la largeur des épaules, et tendez les bras au-dessus de la poitrine.
- 3En gardant les bras immobiles, descendez lentamente la barre derrière la tête en fléchissant les coudes.
- 4Marquez une courte pause, puis tendez les bras pour revenir à la position initiale.
- 5Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell lying back of the head tricep extension, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices triceps
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- Développé sur rack à la barreBarre
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- Floor press unilatéral à la barreBarre
Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
