Étirement du tibial postérieur
Mollets Corde
Comment faire
- 1Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues devant vous.
- 2Enroulez la corde autour de la plante du pied et tenez les extrémités de la corde avec les mains.
- 3Tirez doucement la corde vers vous, en fléchissant le pied et en étirant les muscles du mollet.
- 4Maintenez l'étirement pendant 20-30 secondes.
- 5Relâchez la tension de la corde et détendez le pied.
- 6Répétez l'étirement sur l'autre jambe.
En anglais on dit posterior tibialis stretch, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
Autres exercices mollets
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- Extension mollet unilatérale avec bande élastiqueÉlastique
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- Extension des mollets deboutPoids du corps
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
