Extension des mollets debout avec barre
Mollets Barre
Comment faire
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, et placez une barre sur le haut du dos.
- 2Décollez les talons du sol le plus haut possible en prenant appui uniquement sur la pointe des pieds.
- 3Marquez une courte pause en haut, puis redescendez lentamente les talons en position initiale.
- 4Répétez l'opération pour le nombre de répétitions souhaité.
En anglais on dit barbell standing calf raise, si vous cherchez des vidéos ou des tableaux.
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Voyez-le en mouvement
Dans l'application, chaque exercice a son animation et le muscle marqué sur le corps, avec le chrono des séries et les temps de repos décomptés.
Voir NiudCette fiche est informative et ne remplace pas un professionnel. Si vous avez une blessure ou une condition médicale, demandez d'abord. Données du catalogue ouvert hasaneyldrm/exercises-dataset, licence MIT.
