Remo sentado en máquina
Espalda alta Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y los apoyapiés a una posición cómoda.
- 2Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en la almohadilla y los pies sobre los apoyapiés.
- 3Agarra las asas con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.
- 4Mantén la espalda recta y el core activado.
- 5Jala las agarraderas hacia el cuerpo, apretando los omóplatos entre sí.
- 6Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento.
- 7Suelta lentamente las asas y vuelve a la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama lever seated row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
