Remo renegado alterno con kettlebell
Espalda alta Kettlebell
Cómo se hace
- 1Comienza en posición de plancha alta con las manos sujetando las pesas rusas y los pies separados a la altura de las caderas.
- 2Activa el core y mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- 3Tira de una pesa rusa hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- 4Baja la pesa rusa de nuevo a la posición inicial y repite con el otro brazo.
- 5Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama kettlebell alternating renegade row, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda alta
- Back leverPeso corporal
- Remo inclinado con rotación de palma con mancuernasMancuernas
- Elevación de codos (flexión invertida)Peso corporal
- Front lever con repeticionesPeso corporal
- Remo alto lateral a un brazo en máquinaMáquina de palanca
- Estiramiento de espalda altaPeso corporal
- Arquero de piePeso corporal
- Dominadas supinas (agarre paralelo estrecho)Peso corporal
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
