Press de hombro en máquina (variante)
Deltoides Máquina de palanca
Cómo se hace
- 1Ajusta la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
- 2Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
- 3Agarra las asas de la máquina con un agarre prono, un poco más separadas que la anchura de los hombros.
- 4Empuja las asas hacia arriba y hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, pero sin bloquear los codos.
- 5Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama lever shoulder press v. 2, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de deltoides
- Deltoides posterior a un brazo tumbado con mancuernaMancuernas
- Elevación de deltoides posterior tumbado en el suelo con mancuernasMancuernas
- Elevación con mancuernasMancuernas
- Press de hombro en máquina SmithMáquina Smith
- Apertura invertida boca arriba en poleaPolea
- Elevación alterna de pie con mancuernasMancuernas
- Elevación de deltoides posterior con barraBarra
- Press militar con agarre ancho de pie con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
