Extensión tumbado con barra

Cómo se hace

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y la cabeza en el extremo del banco.
2. 2Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros, y extiende los brazos rectos por encima del pecho.
3. 3Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la barra hacia la frente flexionando los codos.
4. 4Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

En inglés se llama barbell lying extension, por si buscas vídeos o tablas.

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Esta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.