Extensión de tríceps inclinada con barra Z
Tríceps Barra Z
Cómo se hace
- 1Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y sostén la barra EZ con agarre prono.
- 3Extiende completamente los brazos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de la cabeza.
- 4Baja la barra detrás de la cabeza doblando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- 5Haz una pausa por un momento y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama ez barbell incline triceps extension, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de tríceps
- Fondo entre tres bancosPeso corporal
- Press martillo inclinado a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press francés a un brazo sobre fitball con mancuernaMancuernas
- Press martillo inclinado sobre fitball con mancuernasMancuernas
- Press declinado al rostro con agarre estrecho con barra ZBarra Z
- Press desde pines con barraBarra
- Extensión de tríceps tumbado con agarre estrecho con barraBarra
- Press en el suelo a un brazo con barraBarra
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
