Estiramiento de pecho con manos tras la nuca
Pectorales Asistido
Cómo se hace
- 1Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
- 2Entrelaza los dedos detrás de la cabeza con los codos apuntando hacia afuera.
- 3Junta lentamente los omóplatos y empuja el pecho hacia adelante.
- 4Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- 5Suelta el estiramiento y repite cuantas veces lo desees.
En inglés se llama behind head chest stretch, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de pectorales
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- Apertura media en poleaPolea
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- Press declinado con agarre invertido en máquina SmithMáquina Smith
- Press en el suelo a un brazo con kettlebellKettlebell
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
