Abrazo al fitball
Espalda / Columna Fitball
Cómo se hace
- 1Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta el balón de estabilidad con ambas manos, abrazándolo cerca del pecho.
- 3Activa los músculos del core y reclínate lentamente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 4Continúa reclinándote hacia atrás hasta sentir un estiramiento en los músculos de la espalda.
- 5Mantén la posición durante unos segundos, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
En inglés se llama exercise ball hug, por si buscas vídeos o tablas.
Otros de espalda / columna
- Báscula pélvica de piePeso corporal
- EsfingePeso corporal
- Curl lumbarPeso corporal
- Extensión de espalda en fitballFitball
- Hiperextensión lumbar (en banco)Peso corporal
- Extensión de espalda en fitball con manos en la nucaFitball
- Extensión de espalda en fitball con rotaciónFitball
- Hiperextensión con peso (sobre fitball)Con peso
Míralo en movimiento
En la app cada ejercicio lleva su animación y el músculo marcado sobre el cuerpo, con el cronómetro de las series y los descansos contados.
Ver NiudEsta ficha es informativa y no sustituye a un profesional. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta antes. Datos del catálogo abierto hasaneyldrm/exercises-dataset, licencia MIT.
